Доклад по обж рациональное питание

golddecema

Энергия в организме высвобождается в результате процессов окисления белков, жиров и углеводов. Крупы, хлеб, овощи, картофель и другие продукты неживой природы тоже содержат белки, которые также важны в безупречном питании ведущего здоровый образ жизни человека. Пищу следует принимать часто, не менее раз в день, небольшими порциями. Используя различные приёмы тепловой обработки, можно разнообразить вкусовые свойства одного и того же продукта, что позволяет избежать переедания. Через достаточно короткое время вы убедитесь в том, что рациональное питание позволяет вам сохранять прекрасное самочувствие, повышенную трудоспособность и благоприятно сказывается на вашем здоровье. В состав живого организма, отдельный его клетки входит белок.

Лечебные свойства пищевых продуктов.

Отчет по практике в органах местного самоуправления68 %
Доклад на тему шаляпин федор иванович38 %
Доклад старинные меры длины94 %
Образец листа для курсовой работы68 %
Рефераты по массовой культуре11 %

Сколько стоит написать твою работу? Работа уже оценивается. Ответ придет письмом на почту и смс на телефон. Для уточнения нюансов. Мы не рассылаем рекламу и спам. Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Рациональное питание в жизнедеятельности человека. Гигиена и культура питания.

Спасибо, вам отправлено письмо. Проверьте почту. Если в течение 5 минут не придет письмо, возможно, допущена ошибка в адресе. В таком случае, пожалуйста, повторите заявку. Если в течение 5 минут не придет письмо, пожалуйста, повторите заявку. Отправить на другой номер? Сообщите промокод во время разговора с менеджером. Промокод можно применить один раз при первом заказе. Тип работы промокода - " дипломная работа ".

Рациональное питание и здоровый образ жизни 1.

Рациональное питание

Рациональное питание: - пища, сбалансированная по макро- и микроэлементам; - правильный баланс в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон; - регулярность и своевременность питания; - восполнение недостатка макро- и микронутриентов с помощью СПП и БАД; - умеренность в питании. Высокая двигательная активность: - подвижные, спортивные игры; спортивные секции, аэробика; - активный отдых, прогулки и ближний туризм; - утренняя гигиеническая гимнастика; - дыхательная гимнастика.

Благоприятный психо-эмоциональный климат: - наличие нравственных ценностей в обществе; - разумные жизненные и повседневные цели; - любовь к людям и к себе; - видеть свое место в жизни; - жизнь в гармонии с природой; - положительный настрой на жизнь; - рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых; - материальное благополучие; - психотерапия, медитация, доклад по обж рациональное питание.

Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни: - правильный выбор продуктов питания; - бытовые средств очистки воды и воздуха; - выведение из организма различных токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов путем применения СПП и БАД - энтеросорбентов; - использование систем и методов очистки организма на клеточном и тканевом уровнях. Повышение защитных сил своего организма: - Закаливание: солнечные ванны, водные процедуры, воздушные процедуры, сауна, комплексное влияние; - массаж; - физические тренировки; - прогулки на природе; - применение БАД - поливитаминов, адаптогенов, иммуностимуляторов.

Преодоление вредных привычек: - алкоголизм; - наркомания, токсикомания; - курение; - азартные доклад по обж рациональное питание компьютерные игры. Организация быта: - разумный выбор места жительства; - положительный микроклимат в семье; - экология жилища; - культурный досуг. Суть рационального питания составляют три основных принципа: 1 равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности; 2 удовлетворение потребности организма в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ; 3 соблюдение режима "завтрак, обед, ужин" и сезонных особенностей.

Придерживаться здорового питания очень.

Правила и принципы полезного питания По сути, эти правила - квинтэссенция науки о питании в ее практической части. Пищевой рацион должен соответствовать следующим требованиям: 1 энергетическая ценность рациона должна покрывать энерготраты организма; 2 количество сбалансированных между собой пищевых питательных веществ должно быть оптимальным; 3 обязательна хорошая усвояемость пищи, что зависит от ее состава и способа приготовления; 4 пища должна доклад по обж рациональное питание высокие органолептические свойства внешний вид, консистенцию, вкус, запах, цвет, температуручто влияет на аппетит и усвояемость; 5 надо стремиться к разнообразию пищи за счет широкого ассортимента продуктов и различных способов их кулинарной обработки; 6 необходимо добиваться путем выбора оптимального состава, объема, совершенства кулинарной обработки способности пищи создавать чувство насыщения; 7 следует строго соблюдать санитарно-эпидемическую безупречность и безвредность пищи.

А теперь перечислим основные принципы здорового питания. Не заставляйте себя кушать. Есть нужно только тогда, когда чувствуешь голод. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу. Не пейте напитки сразу после еды и не запивайте пищу. Не переедайте.

Доклад по обж рациональное питание 4977906

Не смешивайте несовместимые продукты. Периодически голодайте — давайте время организму отдохнуть и восстановиться. Заключение Следуйте следующим правилам здорового питания и будете чувствовать себя прекрасно и Помните, что невыполнение правил режима доклад по обж рациональное питание питания — одна из главных причин развития заболеваний пищеварительных органов язвенная болезнь, хронический гастрит, колит и др.

Список литературы 1. Василаки, З. Донченко Л. Пожалуйста, подождите Главная Регистрация Добавить на сайт. Регистрация Напомнить пароль? Пища, которую следует избегать по теории Брэгга :. DLE 9. Светлана Чабаненко - Массаж при нервных заболеваниях Реферат: Методы реабилитации при вегето-сосудистой дист Реферат: Места антидепрессантов в терапии фобий Марк Мэнсон - Всё хреново. Книга о надежде Хайке Хёфлер - Фейсфитнес. Перед сном полезно выпить стакан кефира.

Природа дала человеку способность к естественному самоконтролю в еде.

ОБЖ Тема рациональное питание

Это выражается чувством насыщения и наполнения желудка. Но никогда не следует есть до явного перенасыщения, при котором возникает ощущение тяжести "под ложечкой".

Запивать каждый кусок еды водой здоровому человеку незачем. Пить воду можно только перед едой, и то при жажде: в пустом желудке вода не задерживается. В заполненном желудке, наоборот, вода задерживается и, разбавляя его содержимое, замедляет пищеварение.

Доклад по обж рациональное питание 6090270

доклад по обж рациональное питание Дом пошел ходуном и задрожали стены. Этим учеников пермских школ теперь не напугать. На уроке ОБЖ ребятам рассказали о правилах поведения во время землетрясения. Ученикам рассказали, какие вещи в первую очередь нужно взять с собой при эвакуации.

А самое главное, где прятаться если началась тряска. Лемеш К. Екатеринбург, Россия. Наша жизнь неразрывно связана со сказками. В детстве родители нам читали их, придумывали свои, рассказывали.

И мы жили в мире чудес, волшебства, фантазии, пытались распознать, где добро, а где зло. Они используются в качестве источника энергии окисление 1 г белка в организме дает 4 ккал энергиистроительного материала для регенерации восстановления клеток, образования ферментов и гормонов.

Потребность организма в белках зависит от пола, возраста и энергозатрат, составляя в сутки г, в том числе животных белков 50 г. В состав белков входят аминокислоты, которые подразделяются на заменимые и незаменимые.

Чем больше белки содержат незаменимых аминокислот, тем они полноценнее. К незаменимым аминокислотам относятся: триптофан, лейцин, изолейцин, валин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин.

Правила раздельного питания по Хэю. На основании экспериментальных исследований и многолетних наблюдений врачей рекомендуется трех- или четырехкратный прием пищи в течение суток. Думаю, не каждый задумывался об этих вопросах. Биологические основы питания, рекомендации по оптимальным рационам питания для различных групп населения. При съедании слишком большого количества пищи за один приём происходит переполнение желудка.

Жиры являются основным источником энергии в организме окисление 1 г жиров дает 9 ккал. Жиры содержат ценные для организма вещества: ненасыщенные жирные кислоты, фосфатиды, жирорастворимые витамины А, Е, К. Суточная потребность организма в жирах составляет в среднем г, в том числе доклад по обж рациональное питание жиров г. Наибольшую ценность для организма представляют жиры, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, т.

Углеводы являются одним из основных источников энергии окисление 1 г углеводов дает 3,75 ккал.

Доклад по обж рациональное питание 7983

Суточная потребность организма в углеводах составляет от г, в том числе крахмала г, сахара г, пектинов 25 г. Если углеводов в организме избыток, то они переходят в жиры, т.

здоровое питание доклад по обж

Кроме белков, жиров и углеводов важнейшей составляющей рационального питания являются витамины — биологически активные органические соединения, необходимые для нормальной питание. Недостаток витаминов приводит к гиповитаминозу недостаток витаминов в организме и авитаминозу отсутствие витаминов в организме. Витамины в организме не образуются, а поступают обж рациональное него с продуктами.

Различают водо- и жирорастворимые витамины. Кроме белков, жиров, углеводов и витаминов организму необходимы минеральные веществакоторые используются в качестве пластического материала и для синтеза ферментов. Соотношение белков, жиров и углеводов для людей среднего возраста должно быть по массе 1 : 1 : 4 при тяжелой физической работе 1 : 1 : 5для молодых — 1 : 0,9 : 3,2. доклад

Старайтесь соблюдать традиции своей национальной кухни. Чем больше белки содержат незаменимых аминокислот, тем они полноценнее. Дом пошел ходуном и задрожали стены. Но знаем ли мы их смысл?

доклад по обж рациональное питание Эти вещества организм получает только в том случае, если потребляется разнообразная пища, включающая шесть основных групп продуктов: молочные; мясо, птица, рыба; яйца; хлебобулочные, крупяные, макаронные и кондитерские изделия; жиры; овощи и фрукты.

Большое значение имеет режим питания: кратность приема пищи, распределение суточной калорийности, массы и состава пищи по отдельным доклад по обж рациональное питание приемам. Для здорового человека оптимально четырехразовое питание, так как более редкое питание приводит к накоплению жира в организме, уменьшению активности щитовидной железы и тканевых ферментов.

Частая еда в одно и то же время способствует лучшему оттоку желчи. Нарушение режима питания является одной из основных причин возникновения хронических заболеваний желудка и кишечника. Кратность приемов пиши определяется возрастом, характером трудовой деятельности, распорядком дня, функциональным состоянием организма. Культура питания включает в себя соблюдение гигиенических правил на всех этапах производства и обработки продуктов. Используя различные приёмы тепловой обработки, можно разнообразить вкусовые свойства одного и того же продукта, что позволяет избежать переедания.

Основная задача этой обработки состоит в том, чтобы максимально сохранив все содержащиеся в них пищевые вещества, особенно витамины, сделать пищу легкоусвояемой и придать ей приятные органолептические свойства, способствующие возбуждению аппетита. Большое значение имеет сервировка стола, правильное чередование и сочетание блюд способствуют аппетиту, положительно влияют на усвояемость пищевых продуктов. Рациональное питание является необъемлемым компонентом здорового образа жизни.

Через достаточно короткое время вы убедитесь в том, что рациональное питание позволяет вам сохранять прекрасное самочувствие, повышенную трудоспособность и благоприятно сказывается на вашем здоровье.

Доклад по обж рациональное питание 4398

Рациональное питание в жизнедеятельности человека. Гигиена и культура питания.