Гимнастика в режиме дня реферат

Якуб

Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки и упражнений для утренней зарядки с учетом биоритмов организма. Даже тренированному человеку не стоит рассматривать зарядку как средство развития выносливости или силы. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Темп средний. После зарядки рекомендуются водные процедуры с соблюдением правил закаливания организма — душ, обмывание или обтирание влажным полотенцем по пояс, летом — купание. Использование оздоровительной аэробики на утренней гимнастике с детьми старшего дошкольного возраста.

Начинать упражнения необходимо с потягивания, затем следует ходьба, далее комплекс упражнений для рук, плечевого пояса, мышц шеи. Затем, после постепенного разогрева мышц, приступают к упражнениям для мышц живота, туловища. Далее следует выполнять упражнения для ног, включающие в себя обязательные приседания, махи в разные стороны, выпады.

Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение в режиме дня студента Ознакомление с особенностями индивидуального подхода к подбору физической нагрузки для утренней зарядки. Литература 1. Комплексы упражнений для утренней зарядки Важнейшим средством всестороннего развития детей является утренняя гимнастика. Дыхание равномерное, темп медленный. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств.

Если вы имеете нормальную физическую подготовку, то в этом блоке упражнений вам подойдет выполнение упражнений силового типа. После окончания основного комплекса упражнений необходимо провести серию расслабляющих, дыхательных упражнений.

Заниматься зарядкой могут люди любого возраста. Особое значение имеет зарядка для людей умственного труда, ведущих малоподвижный образ жизни.

Какие ритуалы нужно проводить c ребенком перед сном? - Доктор Комаровский

В обязательном порядке зарядка проводится в дошкольных детских учреждениях, школах, пионерских лагерях; широко применяется в больницах и санаториях. Многие дома занимаются утренней гигиенической гимнастикой, уроки которой передаются по радио или телевидению. Также есть множество различных видео в таких популярных социальных сетях, как YouTube или RuTube, где обычные люди или тренера делятся своим опытом насчет упражнений, зарядки.

[TRANSLIT]

В том числе и насчет упражнений, которые можно делать даже не вылезая из кровати. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений, обувь без каблуков.

Гимнастика в режиме дня реферат 8390194

Нельзя задерживать дыхание, оно должно гимнастика в режиме дня реферат ровным и глубоким; при выполнении упражнений в среднем и медленном темпе дыхание согласовывают с движениями: вдох делают при разгибании корпуса, потягивании, разведении и поднимании рук и других движениях, помогающих расширению грудной гимнастика в режиме дня реферат при сгибании туловища, опускании рук, приседании делают выдох. При движениях в быстром темпе дыхание бывает таблица excel курсовой произвольным.

После зарядки рекомендуются водные процедуры с соблюдением правил закаливания организма — душ, обмывание или обтирание влажным полотенцем по пояс, летом — купание. Нагрузку при зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных движений, введения интервалов для отдыха.

Особенности организации зарядки с детьми разных возрастных групп, комплекс упражнений. Особенности организации и методика проведения утренней гимнастики в разном дошкольном возрасте. Система игр, упражнений и занятий, направленная на формирование у детей положительного отношения к утренней оздоровительной гимнастике и желания ее выполнять.

Значение утренней гимнастики для оздоровления детей дошкольного возраста. Виды, структура и содержание традиционной утренней гимнастики в учебном заведении. Методика планирования, организации и проведения УГ для детей в различных возрастных группах. Значение использования утренней гимнастики с элементами оздоровительной аэробики с детьми старшего дошкольного возраста. Классификация аэробики, организация и методика проведения.

Характеристика физического развития детей старшего дошкольного возраста. Утренняя гимнастика как комплекс физических упражнений, которые выполняются сразу после пробуждения. Главная цель утренней гимнастики.

Оздоровительная, образовательно-развивающая гимнастика, положительное влияние на внутренние органы организма человека. Цель и задачи утренней гигиенической гимнастики - комплекса упражнений, выполнение которых после сна дает заряд гимнастика в режиме дня реферат и позитивного настроения на целый день.

Два типа физкультурной паузы. Комплекс упражнений для шеи, корпуса, ног, рук и плечевого пояса. Ознакомление детей со спортом. Виды физкультурных занятий в режиме дня семьи. Составление комплексов утренней гигиенической гимнастики. Значение оздоровительного бега, пешеходных прогулок, спортивных игр для человека. Закаливание воздухом, водой, солнцем. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение в режиме дня студента. Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение в режиме дня студента Ознакомление с особенностями индивидуального подхода к подбору физической нагрузки для утренней зарядки.

Определение и характеристика гигиенических требований к организации занятий утренней гимнастикой.

Физические упражнения вводной гимнастики обеспечивают ускоренное вхождение в трудовую деятельность, способствуют высокой и устойчивой работоспособности, предотвращая раннее наступление утомления. Как правило такие профессии связаны с ограниченной двигательной активностью. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. В зарядке для детей включают упражнения, помогающие овладению основными двигательными навыками — бегом, лазаньем и их совершенствованию, упражнения общеразвивающего и корригирующего характера вырабатывающие правильную осанку и предупреждающие развитие плоскостопия. Подходящие упражнения для утренней зарядки.

Рассмотрение комплексов утренней гимнастики. Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки 2. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки 3. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой 4. Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки Устранить некоторые последствия сна отечности, вялость, сонливость и др. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств.

Гимнастика в режиме дня реферат 4692

При разработке комплекса утренней гимнастики необходимо учитывать следующие наиболее важные факторы: - Состояние здоровья организма - Общую физическую подготовленность организма - Гимнастика биологические ритмы организма - Учет состояния здоровья при подборе физической нагрузки для утренней зарядки Состояние здоровья организма в существенной мере должно определять, какие упражнения включать в комплекс утренней гимнастики, с какой интенсивностью и длительностью их выполнять.

Учет тренированности организма при подборе физической нагрузки для утренней зарядки: Тренированному человеку показаны большие физические нагрузки, чем нетренированному. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой Гигиена режиме наука о создании условий для сохранения здоровья человека. Реферат оттягивают и поднимают носки, слегка сгибая ноги в коленях, затем развертывают ноги вправо, носками дня пола. То же в другую сторону. Наклоняясь вперед, делают хлопок руками под вытянутой ногой, возвращаются в исходное положение.

То же с другой ноги.

Луна над турином рецензииДоклад по истории древняя русьКурсовая работа элементы и признаки состава преступления
Как писать содержание на курсовую работуДоклад на тему информатика это наукаТворчество ломоносова в литературе доклад
Эссе биография а с пушкинаДоклад о любом субъекте российской федерацииКаучук реферат по химии

Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение.

Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение в режиме дня студента

FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Добавил: Studfiles2 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите. Государственный университет — учебно-научно-производственный комплекс бывш.

Физическая культура Физкультура. Скачиваний: Различают три вида отдыха: ежедневный, еженедельный и ежегодный. Ориентиром для выбора рациональной методики занятий могут служить типовые комплексы, разработанные применительно к четырем видам работ, различающихся по величине и объему мышечных усилий, а также нервно-психического напряжения: 1 связанных со значительным физическим напряжением; 2 требующих равномерного физического и умственного напряжения физический труд средней тяжести ; 3 характеризующихся преобладанием нервного напряжения при небольшой физической нагрузке, главным образом эта работа выполняется в положении сидя; 4 связанных с умственным трудом; Кроме того разработан специальный комплекс гимнастика в режиме дня реферат для работающих стоя.

Вводная гимнастика. Физкультурная пауза, физкультминутка. Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя: - сидя на стуле и опираясь на него руками, встают на носки, потягиваясь, руки поднимают в стороны и вверх - вдох, возвращаются в исходное положение - выдох.

Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя:

Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих стоя исходное положение во всех упражнениях, кроме четвертого упражнения, - сидя на скамейке : 1 - скользя пятками по полу, вытягивают ноги вперед, правую руку заводят за голову, левую в сторону - вдох, расслабленно опускают руки вниз - выдох, то же в другую сторону.

Задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки, гигиенические требования к. Физиологические изменения в организме человека при пробуждении. Методические принципы организации занятий утренней гимнастикой. Гигиенические требования к организации занятий.

Гимнастика в режиме дня реферат 7155

Физиологические изменения в организме во время сна и при пробуждении. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки и упражнений для утренней зарядки с учетом биоритмов организма. Гигиенические требования к организации занятий утренней зарядкой. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение в режиме дня студента - подобные работы.

Утренняя гигиеническая гимнастика и ее значение в режиме дня студента Ознакомление с особенностями индивидуального подхода к подбору физической нагрузки для утренней зарядки.