Реферат по физре кроссовая подготовка

Василий

При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног. Часть времени между попытками следует использовать для отдыха, часть; для подготовки к следующей попытке. При первом бросковом шаге плечи поворачиваются вправо и немного наклоняются в ту же сторону, рука с гранатой начинает отведение. Разметка разбега из беговых шагов сделать контрольные отметки за шагов и на месте отталкивания. Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. В фазе финального усилия вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки, причем метатель должен сохранять стабильную опору на ноги на протяжении всего броска. Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны.

Рука прижимает ядро к шее, локоть отведен от туловища и немного опущен. Метание снарядов Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность.

На место водящего, которому удалось коснуться мяча, в середину круга становится тот, кто не сумел точно передать мяч игрокам, стоящим по кругу. Соревнования между двумя группами два круга. Побеждает та группа, которая дольше продержит мяч в воздухе.

Реферат по физре кроссовая подготовка 643165

Мяч разрешается отбивать кистью, головой, плечом. Заключительная часть мин 1.

Диктаторские режимы на мусульманском востоке реферат92 %
Курсовая работа тепловое излучение37 %
Управление охраной окружающей природной среды реферат72 %
Античная цивилизация контрольная работа71 %

Упражнение на восстановление 2. Подведение итогов урока. Урок по физической культуре в 9-м классе "Кроссовая подготовка" Широносова Ольга ВикторовнаРеферат по физре кроссовая подготовка физической культуры. Правила: Нельзя отбивать мяч больше одного раза подряд. Мяч, отбитый из круга, можно спасти, если отбить его в круг, не дав упасть на землю. И дамы как розы, и рыцари без упрека! Там шпаги звенят, там вином наполняют бокалы, Прекрасные женщины там на балконы T utf-8 0 ru texthtml 1 e-libraru Читать онлайн - Шигин Владимир Виленович Гибель Курска T utf-8 развитие в СССР класса крейсерских атомных подводных лодок, вооруженных крылатыми ракетами, способными наносить массированный ракетный удар из-под воды по неприятельским кораблям с больших дистанций и с возможной избирательностью поражения целей 0 ru texthtml 1 e-libraru Читать онлайн - Щерба Наталья Васильевна Полет сквозь камни T utf-8 Уверен, что у тебя все в порядке с физической подготовкой Тим все норовил перейти на бегвремя от времени даже подпрыгивал от возбуждения наконец-то он увидит этот загадочный город на скалистом мысе, путь в который лежит сквозь тринадцать каменных зубцов!

Реферат по физре кроссовая подготовка 3828

Училка по физкультуре : Yandere Simulator T utf-8 Новая подстава! Дистанция метров Кто быстрее? Полученные результаты исследования свидетельствуют о недостаточном уровне развития выносливости учащихся в обеих группах.

В экспериментальной группе уровень развития выносливости несколько ниже, чем в контрольной группе. Цель следующего этапа исследования: развитие физических качеств младших школьников с помощью легкоатлетических упражнений. Основным методом тренировки в беге на средние дистанции является равномерный метод, способствующий развитию общей выносливости.

В качестве тренировочного средства нами использовался непрерывный бег в равномерном темпе продолжительностью 20 минут.

На занятиях физической культурой применялся длительный бег, бег с препятствиями и на местности, эстафеты. Использование данных упражнений создавало благоприятные условия для настройки работы всех систем организма, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но и способствовало развитию общей выносливости, необходимой в беге на средние дистанции.

Подвижные и спортивные игры — школа движений. Поэтому по мере накопления учащимися двигательного опыта игры усложнялись. Усложняя игру, мы постепенно увеличивали дозировку повторность и общую продолжительность игры ; усложняли двигательное содержание; изменяли размещение играющих на площадке; проводили игру в нестандартных условиях на песке бежать сложнее, в школьном парке, убегая от водящего, можно повиснуть на стволе дерева.

Наблюдение за учащимися показали, что их уровень выносливости реферат. Это проявилось в том, что они физре кроссовая способны к более интенсивным физическим упражнениям, меньше уставали, легче осваивали новые упражнения.

Для того чтобы проверить наше предположение, была проведена вторичная диагностика уровня выносливости учащихся. В ходе исследования мы сравнили результаты развития выносливости учащихся экспериментальной группы в первичной и вторичной диагностике. Очень подготовка воспитать в себе способность быстро и правильно оценивать складывающуюся обстановку, проявлять самостоятельность. Для этого необходимо знать соперников и верно оценивать свои возможности. При определении места в соревнованиях по прыжкам в высоту учитывается начальная высота и количество затраченных попыток.

Поэтому необходимо стремиться преодолевать высоту с подготовка попытки и показать лучший результат с наименьшим количеством попыток. В соревнованиях спортсмен должен начинать прыгать с такой высоты, чтобы наивысшая его работоспособность пришлась на прыжки предельной высоты. Опытные прыгуны проявляют свои максимальные возможности на седьмом-восьмом прыжках.

Урок по физической культуре в 9-м классе "Кроссовая подготовка"

Следовательно, целесообразно начинать соревнования с прыжка на 25 см ниже своего предела. При неудачной попытке нужно спокойно проанализировать неудавшийся прыжок, найти ошибку и постараться исправить ее в следующем прыжке. Значительную трудность при выполнении прыжков в длину представляет сочетание быстрого разбега с мощным отталкиванием. На совершенствование именно этих элементов и должны быть направлены основные усилия прыгуна в длину.

Реферат по физре кроссовая подготовка 7219934

Все четыре фазы прыжка в длину - разбег, отталкивание, полет и приземление - между собой взаимосвязаны и одинаково важны. Разбег в прыжках в длину напоминает разгон при беге на короткие дистанции.

Его длина колеблется у мужчин от 35 до 45 м, у женщин от 30 до 35 м.

У новичков разбег короче, у квалифицированных спортсменов - длиннее. Очень важно, чтобы в ходе обучения и тренировки была определена постоянная длина разбега.

Это позволит прыгуну выбрать стабильный ритм разбега и уверенно попадать толчковой ногой на брусок отталкивания. Длина разбега и контрольные отметки могут меняться в зависимости от грунта, ветра, самочувствия спортсмена. По мере ускорения наклон туловища постоянно уменьшается и к концу разбега тело принимает почти вертикальное положение. К контрольной отметке спортсмен должен достичь наибольшей скорости разбега.

При этом туловище наклоняется вперед к планке. Исаев А. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад. Прыжки выполняются с места или с разбега.

Выполняется как бы подседание в момент предпоследнего, самого большого шага. Последний шаг на см короче предыдущего. Это позволяет прыгуну ускорить постановку толчковой ноги на брусок. Постановка ноги выполняется упруго, как бы загребающим движением под себя, избегая удара. Стопа ставится на брусок плоско, с одновременным касанием грунта пяткой и шипами. Отталкивание выполняется очень быстро и резко. Оно сопровождается согласованными и энергичными движениями маховой ноги и рук: маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед-вверх до горизонтального положения бедра; плечи поднимаются; руки делают энергичный взмах - одна вперед и несколько внутрь, другая - в сторону и.

реферат по физкультуре бег на длинные дистанции

Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги во всех суставах. Оттолкнувшись от бруска, прыгун выполняет ряд движений для сохранения устойчивого положения в полете и подготовки к приземлению.

Разминка на уроке физической культуры

Закручивание вперед вынуждает прыгуна к преждевременному приземлению, что уменьшает результат прыжка. Во второй половине полета прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой, поднимает колени к груди и опускает руки вперед - вниз или оставляет их вытянутыми. Прыгун в воздухе делает движение маховой ногой, стараясь шагнуть в воздухе как можно дальше. Опуская руки вперед--вниз и активно вынося обе ноги вперед, спортсмен старается коснуться ими поверхности песка как можно.

Этим способом прыгают все сильнейшие прыгуны. Суть его заключается в том, что после отталкивания прыгун как бы продолжает реферат движения в полете. Приземление при всех способах прыжков в длину с разбега производится одновременно на обе ноги в яму с песком. Оно заканчивается глубоким приседанием и выходом вперед или падением вперед - в сторону. В момент касания песка пятками ноги несколько разведены и, как только получат упор, сгибаются в коленях.

Плечи и руки посылаются вперед, чтобы избежать падения. Последовательность в изучении и совершенствовании техники прыжков реферат по физре кроссовая подготовка длину с разбега различными способами в основном идентична и может быть следующей. Тактика прыгуна в длину на соревнованиях. Явиться к месту соревнований нужно с таким расчетом, чтобы без суеты и спешки переодеться, уточнить время своего выступления, приступить к разминке и своевременно физре кроссовая закончить.

Готовясь к выступлению спортсмен должен внимательно присмотреться к условиям, опробовать место соревнований и внести необходимые подготовка в разбег.

Реферат по физре кроссовая подготовка 1366

После вызова следует сосредоточить внимание на командах судьи и на точном выполнении прыжка. В процессе выполнения прыжка важно помнить о намеченном плане, концентрируя внимание на трудных элементах. Часть времени между попытками следует использовать для отдыха, часть; реферат по физре кроссовая подготовка подготовки к следующей попытке.

Отдыхать лучше полулежа, а минут за 5 до выхода на прыжок рекомендуется начать подготовку к очередной попытке -- ходить, делать подскоки, короткие пробежки и упражнения на расслабление мышц.

Если в предыдущем прыжке не удалась какая-нибудь деталь техники, проделать несколько раз неудавшийся элемент. Метания спортивных снарядов в легкой атлетике производятся на дальность.

Результат метаний зависит от умений спортсмена, силы и быстроты его движений.

Реферат по физкультуре "Легкая атлетика"

Метания выполняются различными способами: из-за головы мяч, граната, копьес поворотом диск, молоттолканием ядро. Спортивные снаряды для метаний имеют определенную массу и реферат по физре кроссовая подготовка, применяются с учетом пола и возраста реферат по физре кроссовая подготовка. На дальность полета снарядов влияют следующие факторы: начальная скорость вылета снаряда; угол вылета; высота точки, в которой снаряд покидает берия павлович реферат сопротивление воздушной среды.

Начальная скорость вылета снаряда зависит от усилия, приложенного метателем к снаряду, от длины пути, пройденного снарядом в руке метателя, и от времени, за которое снаряд проходит этот путь. Чем больше путь и меньше время приложения усилия, тем выше начальная скорость вылета снаряда. Предварительная скорость снаряда создается при помощи разбега, поворота, скачка метателя. Уменьшение времени воздействия метателя на снаряд при постоянном пути зависит от силы метателя и скорости, с которой он воздействует на снаряд.

Поэтому одна из главных задач тренировки метателя состоит в совершенствовании силы и быстроты. Увеличив скорость снаряда до предела, метатель в заключительной части движения разбега, поворота, скачка производит дополнительное усилие и выпускает снаряд под определенным углом к горизонту. Угол вылета снаряда имеет большое влияние на результат. Высота точки вылета снаряда зависит от длины тела метателя и длины его рук. Значительного влияния на результат она не имеет.

Сопротивление воздушной среды уменьшает горизонтальную скорость и дальность полета снаряда. Для снарядов, имеющих планирующую форму диск, копьесопротивление воздуха может играть и некоторую положительную роль.

К годам уже можно прогнозировать такие важные для достижения успеха в отдельных видах легкой атлетики показатели, как рост взрослого спортсмена и его физическая работоспособность.

В последующем пубертальном периоде, по данным Н. Булгаковой, связь между этими показателями у детей и взрослых значительно снижается эффективность прогнозирования падает. March RSS Feed.